September 27, 2020
Sponsor Link

6款快手早餐学起来,节省时间又营养一周不重样

Sponsor Link

我给大家推荐6款营养的早餐,为身体及大脑补充营养,做法非常简单,一周换着花样吃,咋都吃不腻,孩子吃得开心,学习也没有了压力。

开学季,6款快手早餐学起来,节省时间又营养,一周不重样

【苹果黑芝麻煎饼】

材料:苹果 2个、面粉 200克、糯米粉100克、白糖70克、黑芝麻适量

1、把鲜苹果切丝,再切碎,也可以用工具擦成丝再切碎,倒入糯米粉、面粉和白糖,揉成面团。

2、取适量面团先揉圆,再按扁,在面饼两面都刷上水,两面都滚上黑芝麻;

3、把全部面饼都粘上芝麻后放5分钟,让芝麻更好的粘在面饼上,不容易掉落;

4、平底锅里刷上油,油热后放入面饼,转中小火,煎至两面金黄,微微膨胀的样子即可。

开学季,6款快手早餐学起来,节省时间又营养,一周不重样
开学季,6款快手早餐学起来,节省时间又营养,一周不重样
Sponsor Link

【鲜虾藕饼】

材料:鲜虾 500克,莲藕 3节,胡椒粉 半茶匙,蚝油 3汤匙,淀粉 2茶匙,盐 半茶匙,料酒 1汤匙

1、虾剥壳去虾线,拍扁剁成肉泥,加入胡椒粉和料酒拌匀,腌制15分钟。

2、莲藕削皮、切丝、再切成粒。

3、把莲藕丁和虾肉混合在一起,放入蚝油、盐和淀粉,保持用一只手顺时针方向搅拌至到虾肉起胶。

4、平底锅刷入适量油,将莲藕虾泥挤成一个个丸子下入锅中,用锅铲把虾丸压成饼状(锅铲背面也涂上一点油,以免粘连虾丸),用中小火煎香。

5、底面煎成略焦黄色后翻面再煎,最后淋入3汤匙的清水,利用水蒸气把虾饼内部焖熟,水分收干后就可以出锅了。

开学季,6款快手早餐学起来,节省时间又营养,一周不重样
开学季,6款快手早餐学起来,节省时间又营养,一周不重样

【香蕉吐司卷】

食材:吐司 5片、香蕉 2根、鸡蛋 2个

1、把吐司片的吐司边切掉,用擀面杖将吐司擀平;

2、香蕉用叉子压成香蕉泥;

3、把香蕉泥放在土司片上面,然后像卷寿司一样卷起来;

4、鸡蛋打散,将卷好的香蕉卷均匀的裹上蛋液;

5、面包卷在鸡蛋液中裹均匀,放油入锅,小火煎至金黄即可。

开学季,6款快手早餐学起来,节省时间又营养,一周不重样
开学季,6款快手早餐学起来,节省时间又营养,一周不重样

【鸟巢早餐饼】

材料:挂面 适量,鹌鹑蛋 9个,五香粉 半茶匙,盐 半茶匙,淀粉 3茶匙

Sponsor Link

1、把鹌鹑蛋分离蛋清和蛋黄;

2、将挂面煮熟,过一遍凉水,然后沥干水分,放入少许油,放入盐和五香粉用手抓匀。

3、平底锅刷油,油热放入挂面条,整理成鸟巢状。

4、开小火,盖上盖子煎1分钟,开盖,在挂面中间放上蛋黄,盖上盖子,继续煎4-5分钟即可。

开学季,6款快手早餐学起来,节省时间又营养,一周不重样
开学季,6款快手早餐学起来,节省时间又营养,一周不重样

【红薯煎饼】

材料:红薯 400克,糯米粉 100克,白糖 20克,白芝麻 适量

1、把番薯切片放入蒸笼蒸15-20分钟,直至番薯熟透可以压成泥的状态。

2、红薯压成泥状然后按自己需要加入糯米粉和糖,揉成团状。

3、把所有面团分成40克一个的小面团,揉圆后按扁,放入碗里沾上芝麻。

4、平底锅里放入适量油,油热后转中小火,放入红薯煎饼,把红薯饼煎到两面微焦,颜色变深就可以出锅了。

开学季,6款快手早餐学起来,节省时间又营养,一周不重样
Sponsor Links
开学季,6款快手早餐学起来,节省时间又营养,一周不重样

【馒头火腿鸡蛋饼】

材料:馒头 1个、鸡蛋 2个、香肠 2根、香葱 适量、盐 半茶匙、黑芝麻 少许

1、把馒头切成小丁,冷藏室拿出来略硬一点更好切,香肠切成小块,香葱切碎;

2、把鸡蛋打散,放入半茶匙盐搅拌均匀;

3、平底锅刷上一层油,倒入馒头块,中小后煎到馒头变脆表面变焦黄;锅里加油,油热倒入馒头炒炒,然后倒入香肠煎片刻;

4、淋上鸡蛋液(鸡蛋液用漏勺最好淋)撒上葱花,两面煎黄即可。

Sponsor Links
开学季,6款快手早餐学起来,节省时间又营养,一周不重样

Leave a Reply

%d bloggers like this: