April 14, 2021

这6款早餐饮品做给孩子喝,营养滋润比牛奶好喝

饮品作为早餐的一部分,滋润,好消化,与主食相比更为重要。经常有朋友留言,孩子每天早餐都是牛奶,已经喝够了。我整理了6款早餐饮品,营养滋润又好做,比牛奶好喝,大家依次试试吧。

开学后,这6款早餐饮品做给孩子喝,营养滋润,比牛奶好喝

一,小米糯米糊

小米和糯米都是滋养脾胃的食材,打成米糊,好消化,好吸收,特别适合夏秋交替时节,尤其适合早餐饮用。做法特别简单,有破壁机或者豆浆机就可以做。糯米和小米不需要浸泡,淘洗干净直接放在破壁机中,加入适量清水,选择米糊键,打成细腻的米糊就可以喝了。早上二十分钟不到,简单快捷。

开学后,这6款早餐饮品做给孩子喝,营养滋润,比牛奶好喝

二,红枣山药糯米糊

山药和糯米是两个绝搭食材,香糯滋润,常吃对于脾胃好,是秋冬季节的养生食材。红枣,补铁补气血,而且自带甘甜,很适合做饮品。红枣去核,切成小丁。山药去皮,切成小块。糯米淘洗干净,全部放在豆浆机或者破壁机中,加水打成糊即可。香甜滋润,特别好喝。

开学后,这6款早餐饮品做给孩子喝,营养滋润,比牛奶好喝

三,南瓜银耳粥

南瓜是秋季时令菜,自带甘甜,特别适合煮粥。银耳泡发洗净,剪成小朵放在锅中,再加入一把大米或者糯米,煮20分钟。然后放入南瓜块,再煮20分钟。最后可以适量加些冰糖增加风味,还能去火润燥。煮至浓稠就可以关火了。作为早餐,粥还是用电饭煲预约最好,省时省事。

开学后,这6款早餐饮品做给孩子喝,营养滋润,比牛奶好喝
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四,红枣花生豆浆

黄豆提前一个晚上,放在冰箱冷藏浸泡。红枣洗净,去核后切成小丁。将红枣丁,泡发的黄豆,洗净的花生米放入破壁机,再加入适量清水,打成豆浆。红枣清香清甜,加它打出的豆浆不用放糖也香甜。早餐来一杯,比牛奶更好喝。

开学后,这6款早餐饮品做给孩子喝,营养滋润,比牛奶好喝

五,​小米山药红糖粥

山药去皮,切成小块,小米红枣淘洗干净。将所有的食材全部放在电饭煲中,加入适量清水,晚上睡前选择预约,第二天早上,粥就煮好了。按下电饭煲的煮粥键,放入红糖,再次煮开,就可以喝了。香甜绵糯,早餐喝一碗,能量满满。

开学后,这6款早餐饮品做给孩子喝,营养滋润,比牛奶好喝

六,​小米豆浆

小米和黄豆是我家早餐饮品经常用到的食材,这两者搭配,小米少一点,做出来的就是小米豆浆。小米多一点,做出来就是黄豆小米糊,都好喝,根据自己的喜好搭配即可。细腻香浓,比牛奶好喝。

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